zróżnicowane posiłki i różne źródła składników to podstawa
*
rozbij posiłki na 4-5 mniejszych a nie najadaj się do syta powiedzmy w 3 posiłkach, które często zamiast dodać ci energii po prostu cię rozleniwiają, większa ilość posiłków polepszy przemianę materii
*
jedz dużo surowych warzyw i owoców
*
im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej; tak wiec zachowajmy kolejność surowe-> gotowane -> grilowane-> smażone