pij dużo wody

*

zróżnicowane posiłki i różne źródła składników to podstawa

 rozbij posiłki na 4-5 mniejszych a nie najadaj się do syta powiedzmy w 3 posiłkach, które często zamiast dodać ci energii po prostu cię rozleniwiają, większa ilość posiłków polepszy przemianę materii

*

 jedz dużo surowych warzyw i owoców

im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej; tak wiec zachowajmy kolejność surowe-> gotowane -> grilowane-> smażone 

*

unikaj pustych kalorii: słodycze, CHIPSY!!!, coca -cola

*

 nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go wtedy, zachowaj 3 h głodówkę przed snem

Początek strony